おすすめ！HMBダイエット その２：HMBを選ぶポイント

ＨＭＢ摂取することにより理想の体を手に入れる（詳しくは前回の記事）
HMBダイエットにチャレンジ！
今回はＨＭＢを選ぶポイントについて書きたいと思います。

ＨＭＢを選ぶポイント
市販のＨＭＢにはHMB単体のものと、他の有効成分が一緒になっているものとがあります。
ＨＭＢはBCAAやクレアチンのなどの有効成分を一緒に摂取することで効果がアップし、推奨されています。自分で配合するのが難しい初心者の方にはこれらの有効成分が一緒になったサプリメントがおすすめです。
ＨＭＢ単体での購入を考えている場合成分は変わらないので価格を見て判断すればよいと思います。ここではＨＭＢが他の有効成分と一緒に摂取できるサプリメントの選び方について書いていきます。

ポイント①　ＨＭＢの含有量
前回述べたようにＨＭＢの摂取目標量は３０００mgです。１０００ｍｇ～３０００ｍｇを摂取することが推奨されています。多くのサプリメントでは1日１５００mg程度が補給できます。１５００mgを基準にできるだけ多くのＨＭＢを摂取できるものがおすすめです。

＊注意：HMBとHMBCaの違い＊
HMBCaに含まれているHMBは約８０％です。サプリによってHMBCaの表示とHMBの表示があるので比較するにはHMBに換算する必要があります。多くのサイトでHMBとHMBCaが混同して使われているので注意が必要です。

ポイント②　他の有効成分
ＨＭＢサプリメントに含まれるHＭＢ以外の成分は製品によって異なり、それぞれに特徴があります。特に相性がよいとされているのがBCAAとクレアチンです。

BCAA⇒バリン、ロイシン、イソロイシンの３種のアミノ酸のこと。プロテインに含まれ、筋トレの効果を上げる。具体的には、筋肉のエネルギー源になる。筋肉の回復を早める。筋肉の分解を防ぐ。

クレアチン⇒アミノ酸の一種。ＨＭＢと最も相性が良いとされ、アスリートも摂取している。筋肉の持久力があがる。より強い力を発揮できる。

他にも疲労回復効果のあるグルタミンや脂肪燃焼効果のあるカルニチンなどたくさんの有効成分が入っています。有効成分の種類もＨＭＢサプリを選ぶ大切な要素です。

ポイント③　価格
ＨＭＢを摂取し始めてから理想の体が手に入るまでには多少時間がかかります。ＨＭＢの価格は決して安いものではありません。でもだからこそ効果も期待できる。気に入らなければキャンセルできるキャンペーンもあります。解約の電話が面倒でなければ利用するのもいいでしょう。


その２：HMBを選ぶポイント
その３：HMB比較
その４：おすすめのHMB